blog

Uleiul de masline: retete cosmetice

Wed, 28 Jul 2010 18:53:14 +0100

Daca vrei cea mai buna crema antirid, cea mai buna masca hidratanta sau o solutie care sa rezolve acneea, nu uita ca uleiul de masline extravirgin este un tratament cosmetic eficient si in plus, natural 100%. Cum sa-ti prepari retetele acasa?

Prof. dr. Ioan Nedelcu, medic primar dermatolog si membru al Federatiei Mondiale de Medicina Antiaging ne spune cum sa ne facem acasa masti, creme antirid si lotiuni demachiante toate pe baza de ulei de masline care datorita concentratiei mare de antioxidanti, polifenoli si vitamina E renegereaza pielea si o mentine tanara.

Solutia pentru pielea uscata

"Uleiul de masline este solutia perfecta pentru ingrijirea delicata a tenului deshidratat, deoarece inmoaie pielea, hidrateaza, regenereaza si ajuta la indepartarea impuritatilor", precizeaza prof. dr. Nedelcu. Astfel cand ai tenul obosit si uscat foloseste compresele caldute cu ulei de masline pe care le poti aplica pe pometi, frunte si tample. Dupa cateva minute, compresele se inlatura si se clateste fata cu apa calduta. "Sunt suficiente cateva asemenea proceduri pentru ca tenul sa isi recapete stralucirea", adauga specialistul.

O alta solutie este sa iti masezi fata cu ulei de masline timp de doua-trei saptamani pana cand observi ca pielea isi recapata aspectul catifelat, iar apoi sa continui cu un tratament de intretinere (o data la doua zile). Fiind un puternic hidratant, uleiul poate inlocui foarte bine crema de corp la persoanele cu piele uscata, cu conditia sa fie aplicat in fiecare seara dupa baie.

Cum sa-ti prepari o crema antirid?

Crema pentru tenul ridat, imbatranit: se fierb la foc mic diverse plante (flori de galbenele, tei, pelin, coada-soricelului, patragina, musetel) in ulei de masline si ceara de albine. Amestecul se strecoara cand este fierbinte, iar dupa ce s-a racit, poate fi folosit ca o crema hidratanta, o data la doua zile.

Pentru ameliorarea acneei

Se aplica pe zona afectata in fiecare zi comprese cu 25 cl ulei de masline si100 de picaturi de ulei aromat de lavanda. Primele efecte apar dupa cateva zile.

Retete pentru o lotiune demachianta naturala

Ai la indemana o optiune naturala pentru a curata fata de impuritati: amesteca un sfert de lingurita de zeama de lamaie verde cu o lingura de lapte, una de suc de castravete si una de ulei de masline. Aplica pe fata si pe gat si clateste cu apa callduta dupa 15 minute.

Invinge artrita cu remedii naturiste!

Wed, 28 Jul 2010 18:51:57 +0100

Fiecare dintre noi cunoaste pe cineva cu o suferinta reumatica, arata statisticile, unul din 5 europeni suferind de o boala reumatica cu consecinte majore.

Artrita este termenul folosit pentru denumirea a peste 100 de afectiuni reumatice. Daca simti ca te dor articulatiile, nu astepta sa se deformeze, mergi la medic si verifica daca aceste dureri sunt provocate de artrita. Cu cat diagnosticul e mai precoce si tratamentul inceput din timp, cu atat calitatea vietii va fi mai putin afectata.
Cele mai frecvente tipuri de artrita sunt osteoartrita si artrita reumatoida si au simptome similare precum durere, rigiditate si flexibilitate redusa. Pe langa numeroasele tratamente existente, alimentatia echilibrata si greutatea corporala sanatatoasa joaca un rol important in mentinerea unor articulatii puternice.

Uleiul de masline, busuiocul si urzicile te scapa de dureri

Iata cateva metode care te ajuta in lupta impotriva artritei propuse in cartea "50 Things You Can Do Today To Manage Arthritis", scrisa de Wendy Green.
Uleiul de masline. Nu numai ca previne aparitia artritei reumatoide, ci omega 3 si antioxidantii din uleiul de masline joaca un rol important in reducerea inflamatiilor. Un rol protectiv mare a fost observat in cazul consumului de legume preparate in ulei de masline.
Ceai de urzici. Acest remediu este folosit de sute de ani in tratarea artritei si nu numai. Cercetatorii sustin ca urzicile reduc simptomele in cazul osteoartritei. Frunzele acestei plante sunt bogate in vitamine si minerale, contin calmante naturale si detin proprietati antiinflamatorii.
Busuiocul contine ulei volatin denumit eugenol, cunoscut pentru proprietatile antiinflamatorii similare cu cele ale aspirinei. Adauga busuioc in paste sau salate si bucura-te atat de gustul deosebit cat si de nutrientii continuti.
Consuma alimente bogate in fier (somon, sardine, ton, oua, ficat) pentru a evita anemia pentru ca aceasta poate favoriza dezvoltarea artritei reumatoide.
Lucreaza-ti muschii. Tehnicile de relaxare te ajuta sa scapi de tensiune si disconfort simtit in muschi. Incearca tehnici de respiratie, meditatie sau yoga pentru a-ti intari musculatura si pentru a o relaxa. De asemenea exercitiile efectuate in apa calduta (hidroterapia) sunt folositoare, pentru ca greutatea corporala este sustinuta iar miscarile efectuate in apa duc la cresterea puterii musculare si a rezistentei. Activitati precum exercitiile de stretching sau mersul prin apa antreneaza articulatiile fara a le forta.
Protejeaza-ti articulatiile. In indeplinirea sarcinilor de zi cu zi trebuie sa eviti sa iti fortezi articulatiile. Durerea reprezinta un semn ca trebuie sa iei o pauza si sa te relaxezi. Incearca sa eviti ridicarea unor obiecte grele folosindu-ti articulatiile afectate si pozitiile incomode pentru articulatii.

Artrita = dizabilitate

Una dintre cele mai frecvente forme de artrita este artrita reumatoida care, ca si celelalte tipuri, are drept consecinta dizabilitatea. Artrita reumatoida este o boala autoimuna: sistemul imunitar (care de obicei actioneaza pentru apararea organismului), ajunge sa lucreze impotriva propriului organism. Cum se poate intampla acest lucru dintr-o data nu este clar inca. Artrita se poate instala pe nesimtite sau poate aparea brusc.
"Artrita reumatoida este o afectiune severa, care afecteaza capacitatea de munca," declara dr. Catalin Codreanu, presedintele Ligii Romane contra Reumatismului. Aparitia unor leziuni viscerale este responsabila de scurtarea duratei medii de viata cu 5 pana la 10 ani. Consecinta majora a acestei afectiuni este dizabilitatea. "Pierderea capacitatii de munca este cea mai costisitoare consecinta a artritei reumatoide precoce," completeaza dr. Codreanu.
In ciuda progreselor majore din domeniul terapiei, pana in prezent nu se cunoaste nici un remediu curativ pentru artrita reumatoida, dupa cum nu sunt disponibile nici metode profilactice. Tratamentul optim al bolii necesita un diagnostic precoce, precum si utilizarea la timp (adica suficient de devreme) a agentilor care reduc probabilitatea leziunilor articulare ireversibile.

Ce trebuie sa stii inainte de a incepe o cura de slabire

Wed, 28 Jul 2010 18:51:06 +0100

Succesul scaderii in greutate este asigurat de optimizarea pe termen nedefinit a stilului de viata, prin dieta, exercitiu fizic si terapie comportamentala. Aportul caloric variaza in functie de sex, varsta si activitate fizica si trebuie asigurat prin consumarea tuturor principiilor nutritive in proportii adecvate. Dietele promovate de massmedia (dietele intens hipocalorice, dietele disociate, dietele proteice, etc) determina scadere ponderala fara o baza stiintifica confirmata si promit rezultate rapide cu un minim efort. Aceasta scadere ponderala se datoreaza deficitului energetic si, pe termen lung, poate duce la aparitia deficientelor nutritionale.

Tinta corecta

Se va stabili de la inceput tinta greutatii si perioada in care ea trebuie atinsa, evitandu-se tintele nerealizabile care pot induce pierderea respectului de sine, depresie sau depasirea greutatii anterioare. Pentru a se reduce excesul de tesut adipos se recomanda o scadere ponderala in trepte, cu perioade de scadere in greutate, alternand cu perioade de mentinerea greutatii, perioade in care se respecta aceleasi reguli de baza ale unei alimentatii sanatoase. Se considera ca fiind optima o scadere ponderala de 0,5-1 kg pe saptamana, 3-4 kg pe luna, ceea ce va determina o scadere de 10-15% din greutatea initiala in cursul primului an. Intreruperea unei cure de slabire se va face progresiv, pentru a preveni cresterea in greutate dupa intreruperea curei sau aparitia unor tulburari metabolice.

Dieta, balanta greutatii ideale

Dieta trebuie sa respecte traditia, religia, posibilitatile financiare si obiceiurile alimentare. In alcatuirea unui meniu se va urmari o mare variabilitate a acestuia atat in ceea ce priveste tipul de preparat, cat si modul de prezentare a acestora, pentru a se obtine un apetit cat mai bun, care sa declanseze si sa intretina secretiile digestive necesare unei bune digestii.

Respecta aceste reguli de baza:

Aportul caloric va fi fractionat in trei mese principale si doua gustari, cu evitarea consumului de alimente intre acestea;
Micul dejun este obligatoriu;
Dimensiunea portiilor trebuie redusa;
Se recomanda respectarea orelor fixe de masa pentru crearea si intretinerea reflexelor stimulatoare ale secretiilor digestive. Cel mai consistent va fi felul doi, felul unu avand rol de declansare a apetitului, fiind reprezentat de aperitive, supe, ciorbe. Iar desertul se mananca la sfarsitul mesei, preferabil fructe, ele asigurand satietatea;
Este indicat consumul zilnic de cereale, fructe si legume. De asemenea, se recomanda produsele lactate degresate, iar carnea ar trebui sa fie de pasare, vita sau peste. Valoarea energetica a diferitelor alimente trebuie cunoscuta, prin folosirea tabelelor si deprinderea de a studia etichetele de pe produsele comercializate;
Se evita produsele cu densitate calorica mare, bogate in glucide si lipide, precum produsele zaharoase, carnea si derivatele din carne grasa, grasimile animale, uleiurile vegetale hidrogenate, produsele lactate integrale etc;
Aportul de sare trebuie redus la maxim 6 g pe zi, iar cel hidric la cel putin 2 litri pe zi;
Se evita consumul de alcool, deoarece pe langa faptul ca este calorigen, acesta dezinhiba si stimuleaza apetitul;
Renuntarea la fumat este un alt obiectiv al optimizarii stilului de viata;
Se recomanda practicarea zilnica a unei activitati fizice, cea mai la indemana fiind mersul pe jos in ritm alert;
Se evita orice alta activitate in timpul mesei;
Cumparaturile se fac de pe liste si nu in conditii de foame;
Tine un jurnal cu evaluarea caloriilor ingerate, tipul si durata exercitiului fizic efectuat, precum si problemele intampinate.